By lyraholdings.it 
Dehidrasi dan heatstroke adalah risiko serius ketika berada di bawah terik matahari. Tubuh kehilangan cairan melalui keringat, dan jika tidak digantikan, dapat menyebabkan pusing, kelelahan, atau bahkan kondisi darurat medis.
Untuk mencegah dehidrasi, minum air putih secara rutin, minimal 8 gelas sehari, dan tingkatkan konsumsi cairan saat berada di luar ruangan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat memperparah dehidrasi. Mengenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang membantu tubuh tetap sejuk.
Perhatikan tanda-tanda heatstroke, seperti kulit panas dan merah, pusing, mual, atau detak jantung cepat. Jika mengalami gejala ini, segera pindah ke tempat teduh, minum air, dan gunakan kain dingin untuk menurunkan suhu tubuh.
Dengan menjaga asupan cairan dan mengenali tanda-tanda awal, kita dapat menikmati aktivitas luar ruangan tanpa risiko kesehatan.